Buscar motivación???? ..... eeeeehhhhh esta a tu alrededor picha!!!!!

Hace unos dias, mi amigo Adri nos decia en el grupo de de Atletismo del Hotel Monasterio que habian dejado de enviarle mensajes de motivacion desde una marca de zapatillas, y habia tomado la iniciativa de escribirle al Comunity Manager de la marca para animar a que siguieran con esta iniciativa de la que se declaraba seguidor incondicional, y esto me ha dado que pensar bastante, aunque no soy de pensar ni de ponerme serio,  os voy a reflexionar sobre la motivación y donde buscarla. 

Cada deportista es diferente y puede entontrar motivación en cualquier aspecto, foto, musica, publicidad, en videoclips, en deportistas de elite convertidos en dioses, pero ES MAS FACIL, la motivación esta más cerca aun de lo que creemos, Adri tu mismo eres ejemplo de motivación para mi (aunque me llames Gordo cariñosamente) recorres al año muchos kms, no solo para entrenar sino para disfrutar de tus dos estrellas con todos los sacrificios que supone. A lo mejor solo lo veo yo??? no creo, miro a mi entorno mas cercano y veo que  tengo una familia insuperable y una "familia deportiva" a la misma altura, porque además muchos están en las dos familias. 

En definitiva, puedes buscar ese extra para conseguir tus logros en cualquier cosa, pero creo que la esencia esta en los nombres propios, y no me refiero a la Selección Española de Futbol, o de Basket o al Barça, que algunos individuos pueden tener historias de superación increibles, que habran superado dificultades para llegar, pero piensen las facilidades de las que disponen a dia de hoy, aunque tambien sea muy dificil mantenerse, sino todos jugariamos en el Real Madrid o el Barça, y en la Selección. Creo que a diario cometemos el error de convertir en dioses a algunos deportitas terrenales que embolsan 8 o 10 millones de euros, que disponen de amnistia en muchos aspectos de la vida cotidiana por jugar al futbol, tenis, basket ...... que hay de las personas que realizan deporte a tu alrededor, yo al menos tengo la suerte de tener muy cerca a varios Messi, CR7, Iker Casillas, Nadal...... y tambien he visto proezas mayores que ganar un mundial o una eurocopa de futbol, o de basket o varios grand slam... soy un tio con suerte, pero es real y seguro que vosotros lo teneis delante de vuestros ojos y no lo veis ........ os voy a dar ejemplos sencillos y capaces de hacer levantar el animo y rellenar el tanque de motivacion a alguien con platanos en la sangre....

entreno normalmente solo, pero voy con muchos que son los que me dan ese empuje cuando falta el aliento, o falla el fisico, no creo que pueda nombrarlos a todos y por supuesto espero que no se me enfade ninguno pero si tengo que empezar lo hago con mi tio Antonio Gaton 6 Ironman de Lanzarote y el que me enganchó al triatlon hace ahora 10 años, tito Juan Antonio Barroso, he perdido la cuenta de sus maratones, algunos ultras con desniveles increibles, Francis Cos verle este año en Bandoleros con un esguince terminar, Carlos Ruiz no se cuantos Ironman lleva rodeando el mundo y viajando por un sueño, el crack Juanjo el lebri que cumplió el sueño de muchos en Hawaii, Waltrapa al que solo puede para un medico con un latigo, a todos los ironmans de mi club, Javi Piruleta, Ruben, Anibal, Ramon, Antonio Medina, Dani Lamparilla, Javi Caballero, Pepe Verano.... seguro que me olvido de alguno, pero tambien me acompañan los del medio ironman como el padrino Samu, el Perla, Goku, Tomas, Jose Tomas, Jose Luis, y los que simplemente sacan tiempo para hacer un par de pruebas mas cortas como tita Charo, mi primo Gus, Poty, mi jefe Juan, Hugo, Joselito, Spiri, incluso mi niña Pastora que corrio la carrera de San Juan cruzando entre un bosque de piernas de padres para llegar a la salida y de alli a la meta....... todos estos que he nombrado se levantan y tienen que trabajar, mantener familias, muchos Hosteleros, empresarios, estudiantes,  sin posibilidad de tener un fisio en casa, ni un entrenador personal o un dietista, con familia que atender, robando horas al sueño a la familia a los amigos, otros implicados socialmente con su pueblo o con asocioaciones sin animo de lucro, otros ayudando a otros sin intereses para que consigan sus objetivos deportivos.

Y no me he olvidado del que es para mi el mejor deportista que ha dado la Villa de Rota, con el que he copartido mesa y mantel, que siempre tiene palabras de apoyo para mi, aunque me engañe un poco y me sobrevalore y no puede ser otro que Javi Arana, no creo que haya un mejor ejemplo de motivacion que EL. 

Espero que este tochazo os ayude a reconocer a los verdaeros Heores y espejos donde miraros y nos os dejeis llevar por la publicidad para encontrar vuestra motivacion y que consigais vuestros objetivos.

Er Manu

 

cuando el lambreta vuela bajo, hace un frio del.....!!!!

esta semana toca hablar de la Sufrida, duatlon de aventura celebrado en la localidad Sevillana de Santiponce, pero como viene siendo habitual voy a felicitar y agradecer a la gente que sigue ayudandome a mi y a mis compañeros a que podamos realizar estas pruebas, en especial esta semana nuevamente a Pablo mi fisio que me recuperado de mi dolencia en el pie, tambien al compañero Raul que nos ha alojado en Camas junto a Santiponce para hacer noche allí, y a las familias, esposas, novias e hijos, de todos los triatletas que nos aguantan, y nos permiten por ejemplo irnos el viernes a dormir fuera de casa y volver el sabado de tarde.

Bueno visto esto, voy a lo personal, esta semana he entrenado poco, solo he corrido 15 minutos y en la cinta del gym, pero he acumulado unas cuantas horas de musculación, haciendo agujetas, en todo el cuerpo, y muchas abdominales. Debido a esto solo he perdido 300 gramos esta semana, por la acumulacion de liquidos pero bueno todo lo que le vaya dando al cuerpo lo agradecera mas adelante o al menos eso creo. 

Y como todos estais esperando os hago una breve cronica del viaje a Santiponce, al Duatlon de la Sufrida, donde Francis el presidente de nuestro Club Triatletas Roteños, se marcó un carreron quedando 3º de la general y primero de su categoria de veteranos. Mas o menos sabía que Francis, al que de ahora en adelante me referire cariñosamente y sin animo de ofender como "el lambreta" tenia intencion y oportunidad de quedar entre los 5 primeros de su categoria mejorando su posicion del año anterior, y tambien gracias a que habian modificado la distancia de las T1 y T3, las carrera a pie. El otro compañero que viajaba con nosotros era el archiconocido "gordito" Alvaro, que se puede decir de mi compare que no se haya dicho ya?????, iba con la intencion de meterle 4 minutos en la T1 a Francis el lunes pasado, el martes ya eran 3 y medio, el viernes 2 minutos y se fue reduciendo hasta el momentos antes de la carrera cuando se peinaba en el espejo de un coche para salir bien en las fotos de la carrera. 

Salimos el viernes sobre las 15:00 horas, para recoger dorsales, instalarnos en Camas y acudir a la charla tecnica de la Sufrida, desde ese momento me he convertido en lo que el gordito y el lambreta han denominado "el coach" , y lo explico, me hice cargo del desplazamiento tanto de ida como de vuelta, prepare la compra para la cena del viernes noche, tambien les hice la cena a los muchachos con algunas dificultades tecnicas superadas con ingenio, y han tenido cuanto les ha hecho falta a la mano y al momento siempre dentro de unos parametros...... justo a la llegada nos dio la bienvenida la lluvia y el frio, rondando los 9º aproximadamente y un vientecito frio que hacia temer las peores condiciones para el sabado por la mañana. Tras la charla y la recogida de dorsales y chip, volvemos de Santiponce a Camas y nos instalamos en casa de Raul, preparamos la cena e inmediatamente nos ponemos a la cena, porque el gordito tiene que comer cada 3 horas como los bebes, y se come un paquete de picos eso si integrales mientras se coce la pasta, no puede aguantar mas, increible casi tenemos que llamar a la ambulancia......bueno tras la copiosa cena reposamos un rato viendo tv, cosas interesante como embargos a lo bestia, o steven seagal trabajando

 de pulicia, asi que ante la variedad y la calidad de la tv, quedada a las 6:45 y a dormir. De nuevo nos desplazamos a Santiponce para dejar las bicis y desplazarnos a la salida que no se encuentra en el mismo lugar que los boxes, asi que aun habiendo sido precabidos con la hora, llegan a la salida muy justos con un par de minutos casi. Ya sobre la carrera queda poco que contar, Francisco Lara del Club Bike and Roll de Jerez, lanza la carrera a pie sacandole un para de minutos a los persiguidores, donde viene metido Alvaro, y un minuto y medio aproximadamente detras de Alvaro viene el lambreta visualizando la bicicleta que iba a hacer y que habia repasado una 30 veces mentalmente en los ultimos dias y 10 en la ultima noche, se sube en la bicicleta y empieza a dejar cadaveres detras suya, llega a los grupos que van por delante, y una vez neutralizados cambio de ritmo y a seguir para adelante, nadie le puede seguir la rueda y son muchos los que lo intentan en tre ellos los compañeros Fede y Waltrapa, mencionar que Fede fue 3º en su categoria la misma que la de Francis. Asi que el lambreta llega a los boxes con casi dos minutos sobre los perseguidores lo cual no fue suficiente para el tramo a pie que quedaba y con las molestias de la contrarreloj que se acababa de cascar, en la que fue el unico que bajo de las dos horas, pero como digo fue insuficiente y quedando 1,5 km para la meta fue neutralizdo por dos duatletas de la categoria elite. Alvaro entro en la meta en la posicion 21º haciendo tambien un carreron, no siendo este su terreno ni su distancia, pero debe estar satisfecho con lo realizado, y Waltrapa Marquez un

 puesto por detras solamente, tambien muy bien, ya que esta acumulando poco entrenamiento debido a su trabajo. Y ya solo queda comentar que volvimos sin ningun percance, algo tarde porque los de la sufrida retrasaron la entrega de premios hasta las 16:00 horas y explicar que me subi al cajon a recoger el premio de Fede, porque habra algunos maliciosos que pediran mi cabeza por subirme al cajon.Que no se me olvide dar la enhorabuena a Anibal Andrades y David Puyana, que tambien realizaron la duatlon haciendo ambos una gran carrera, tambien dar las gracias a mi compare gordito por regalarme una braga de la Sufrida para correr cuando haya mucho frio!!!!

trisaludos  

triatlon deporte individual o de equipo??????

zona dolorida, y que Pablo esta recuperando

tras mas de una semana sin poder entrenar debido a los problemas medicos, he podido pensar mucho en esto que hacemos del triatlon, y que algunos denominan deporte individual, y ahora mismo no estoy de acuerdo con esta afirmacion, aunque sea uno solo el que compite y os explico el porque de este desacuerdo. Estamos de acuerdo que el triatlon a dia de hoy es un deporte minoritario todavia, aunque crece desde 2002 a un ritmo increible, y lo es, porque se necesita mucho material e instalaciones lo que conyeva ademas un coste elevado, ademas hay que entrenar tres disciplinas asi que necesitas mucho tiempo para estar bien en las tres disciplinas, seguramente que haya algunos mas como la meteorologia porque si vives en Finlandia o en Egipto, y la geografia. Bueno centrandome en el tema que hoy trato, y sin divagar mas, creo que sin el equipo humano que me rodea no seria capaz de terminar pruebas, y la mayoria de los que hacemos estoy aunque como estan siempre ahi pues no te das cuenta, es algo cotidiano que necesites de mucha gente para poder realizar este deporte, y por eso hoy le voy a dar las gracias a mucha gente, a Pablo, gran fisio y mejor persona, a todos los miembros de mi club que me motivan y me animan a seguir en este mundillo, a mi madre gran cocinera que me ayuda a seguir la dieta, al gym scorpion que siempre me tiene las puertas abiertas, a mis compañeros de trabajo que me cambian turnos y aguantan mis horarios de comida, y por supuesto a mi mujer que me acompaña haya donde voy a competir, entiende que la deje un ratito sola el domingo cuando ella no trabaja, y muchas cosas mas....... por todo estoy y algunas cosas que mis compañeros saben el triatlon es un deporte de equipo, sin mi equipo no podria ponerme retos como el Medio Ironman que me dispongo a hacer en Octubre de 2013

Trisaludos 

sin noticias de Baltasar.....

así es, no he recibido noticia alguna, ni acuse de recibo, ni email, ni un triste whasapp, ni una perdida de mi rey, el negrito, y eso significa que mi dedo sigue igual o incluso me atreveria a decir a dia de hoy que esta algo peor que la semana pasada, y creia que evolucionaba adecuadamente como los niños ahora en el cole y me atrevi el viernes a hacer unos 32 km en bici de carretera con mi "hermano" Samu, aproximadamente fue una hora por la carretera del canal, tras la sesion de bici con las buenas sensaciones, gracias tambien al retoque del acople de larga distancia que ahora esta 12,5 mm más alto, decidimos quedar para el sabado por la mañana para hacer carrera a pie.

Asi que se suma todo, para seguir entrenando con molestias, que ha llovido toda la semana y no se ha podido entrenar al aire libre, que el lunes cogi una contrata de Juan Ikea para montar un vestidor que he terminado hoy lunes, y que despues de 4 dias sin entrenar ..... era obligatorio intentar correr el sabado, asi que a las 10 de la mañana salimos los dos de nuevo desde el chiringuito de "el limones" hasta la feria marcando 8 kilometros y medio, en 48 minutos saliendo de media el kilometro a 5:41 minutos, aunque hemos estado rozando los 6 minutos en varios kilometros, compensado con el trayecto del paseo maritimo comprendido entre virgen del mar y el muelle, donde nos hemos puesto a 4:30 el kilometro.

 Asi que seguiremos esperando a estar del todo bien para volver a retomar la carrera a pie, ademas esta semana concretamente el viernes me sometere a una pequeña intervencion quirurjica en la espalda por lo que me vere obligado a  parar totalmente, al menos una semana, haber si asi me da tiempo de recuperar el dedo sin ayuda magica y los puntos son pocos y sanan rapido.

Para despedirme solo comentar que el domingo estaremos en la entrada de la via verde celebrando la primera prueba de la liga interna de nuestro nuevo club Triatletas Roteños, una contrarreloj MTB, para todos los que quieran hacerla, y tambien felicitar a los comopañeros de Club Ateletico Roteño Rabita Ruta, David, Curro y Alvarito, que terminaron satisfactoriamente la Behovia, media maraton en San Sebastian y mandar el apoyo a los que estan embarcados en retos como el mio, Barroso, Javigan ......

Trisaludos

Queridos Reyes Magos........

Es pronto para mi carta?? Bueno da igual, pero necesito un adelanto ya, y no me quedan ni santos ni cumpleaños y además lo que quiero que me traiga sólo me lo puede traer Baltasar o el médico de Lance Amstrong, y es que lo que necesito y deseo es INMUNIDAD A LAS LESIONES, y no me fío mucho del médico ese, prefiero creer en los reyes.

Desde el domingo no hago ningún entrenamiento porque la molestia de mi dedo gordo inzquierdo resultó ser una inflamación del músculo extensor corto, y requiere antiinflamatorios y reposo total, justo lo que no me puedo permitir.

Volviendo al motivo de mi carta puede ser que me estén haciendo budu o que me haya mirado un tuerto porque a lo del dedo hay que sumarle que me perderé la primera prueba de la liga interna de mi nuevo club, una contrarreloj de montaña, debido a una pequeña intervención quirúrgica prevista, deseada y esperada aunque podría haber sido en otra fecha. Además debido a esta intervención me veré obligado a parar al menos una semana.

Todas estas coincidencias no pueden ser casualidades, además he encontrado una persona q tiene casi los mismos, bueno el algunos mas serios pero nuestras vidas van en paralelo y voy a ponerme en contacto con el, y es Juan Carlos, el Rey de España, el tiene lesionada la rodilla yo el dedo, los dos nos caemos con asiduidad, el más que yo, el trabajo esta chungo para los dos, el mato un elefante y no veas, yo mate un perro con el coche sin querer y me costo un riñón el arreglo..... 

Así qué viendo todo esto voy a dar gracias por lo que tengo, voy a cuidarme y os tendré al tanto

Trisaludos

entrenar en rota???? ....... esto es otra cosa

que sí, que es otra cosa, hazme caso, o ¿como se llama salir el domingo a correr por la via verde a las 10.30 horas y que la gente con una sonrisa, aunque el dia este para caer el diluvio universal, te de los buenos dias? e incluso ¡te animen!, hoy la via verde parecia los ultimos metros de la media sevilla-los palacios, esto no pasa en Madrid pero ni en Malaga seguro. Bueno hoy he realizado 7 km intentando mantenerme por debajo de 6 minutos el kilometro, aunque el fuerte viento y las molestias del dedo gordo no me han dejado del todo, he terminado satisfecho del trabajo realizado, y he estirado casi 40 minutos, y despues 1 kilometro para estirar y soltar hasta llegar a casa. También cabe decir que hoy he notado tambien el cansancio porque aunque ayer sábado no se entrenó se trabajó el viernes tarde y el sabado mañana, y ademas por la noche hubo "fanfarri", de la buena, porque ver anoche a Jesús Méndez, vecino y amigo desde que nacimos, presentando su nuevo disco Añoranza, junto a la Chaty,  Juan Moneo "el Torta" y Miguel Poveda, en el Teatro Villamarta en Jerez, es como ver a Jose Tomás con 6 toros, o un Madrid vs Barça o yo que sé. También ayuda la compañía que era de primera, mi mujer, mis padres, mi primo Gustavo y mi tia Pepi, y ya para rematar la noche, unas tapas en la Venta Estaban.

 el espectaculo debe continuar

misma ruta, via verde, en el km 7 estiramientos y despues trote

camino al tri-iberman...... primer entreno

en el dia de ayer realice mi primer entrenamiento algo mas serio con vistas al medio ironman (1,9 km nadando, 90 km en bicicleta, y media marathon o 21 km corriendo) el proximo 12 de octubre de 2013, de momento carezco de entrenamiento especifico, mi idea es comenzar con cargas de volumen, tiradas largas, con el fin de coger el maximo fondo posible, tambien hay que tener en cuenta que aun tengo que perder algo mas de peso, esta misma mañana me encontraba en 107 kg, que no esta mal ya que en octubre de 2011 superaba los 130 y en junio de 2012 estaba exactamente en 124 kg. 

vista desde el puente de la curva cajon

Para empezar los entrenos elegi en lo que suelo estar peor, en la carrera a pie, y para empezar una tirada media, 10 km a un ritmo bastante bajo 6 minutos el km, por la via verde de Rota (foto), aguanto el tiempo no me lluvio que era lo importante y al regreso sobre el kilometro 7, inyeccion de moral al encontrarme a BARROSO que me da un par de gritos como si fueran una bebida isotonica, y termino con buenas sensaciones pero con algunas molestias, sobre todo el dedo gordo del pie izquierdo que no puedo moverlo, asi que seguire informando....

 trisaludos

estadistica y ruta seguida dia 2 de noviembre ´12